10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần

Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

>> Việt Nam vs Thái Lan: Được ăn cả, ngã là nguy
>> U22 Việt Nam: Tại sao HLV Park Hang Seo không chọn Tuấn Anh dự SEA Games 30?
>> ĐT Việt Nam: Hãy công bằng với Công Phượng
8

1. Bưởi

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí khoa học Cell Metabolism cho thấy rằng, những người ăn bưởi trong 6 tuần sẽ giảm được khoảng 2,5cm vòng eo. 

Điều này được lý giải như sau: Bưởi là một trong những loại trái cây giàu chất phytochemicals - một hợp chất có hoạt tính sinh học giúp đốt cháy chất béo, kích thích tế bào mỡ nâu đốt cháy calo đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.


>>Nam giới độc thân 'tự sướng' nhiều - lợi bất cập hại

>>7 sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà bố mẹ nào cũng mắc phải

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 1

2. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 2

3. Ngũ cốc

Sử dụng ngũ cốc thay cho các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo, calo và năng lượng cao hơn. Ví dụ, thêm đậu thận vào súp rau thay vì thịt gà hoặc thịt bò hoặc thêm các loại đậu bổ dưỡng này vào món salad yêu thích của bạn để tăng cường protein giúp giảm cân hiệu quả

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 3

4. Dầu olive

Dầu ô liu từ lâu đã được ghi nhận là một phần thiết yếu của kế hoạch ăn kiêng. Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, sử dụng dầu ô liu một cách thường xuyên sẽ giúp kiểm soát ham muốn ăn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 4

5. Hạt chia

Trong hạt chia có chứa nhiều axit béo Omega 3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Ăn hạt chia sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 5

6. Măng tây

Măng tây vừa có thể giúp bạn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể vừa giúp bạn giảm cân bởi vì nó chứa rất ít calo lại rất giàu chất xơ

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 6

7. Cá hồi

Năng lượng từ cá hồi cung cấp cho cơ thể chủ yếu từ chất béo và protein lành mạnh nên đây là một phương pháp giảm cân low carb khá hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng cá hồi có thể giảm tới 20% lượng cơ thể trong 3 tháng.


Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 7

8. Socola đen

Hợp chất chống oxi hóa có tên Catechins trong chocolate có thể giúp đốt cháy Calotrong các cơ bắp nhiều hơn khi bạn vận động. Chính vì thế, bạn nên dùng Chocolate đen (chocolate nguyên chất) thay cho Chocolate sữa vì lượng đường trong nó ít hơn, mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.


Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 8

9. Dưa chuột

Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thông thường, người ta sẽ thực hiện chế độ ăn này trong 7 ngày – 10 ngày. Bạn có thể thay đổi một chút thành phần trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn phải giữ thành phần chính là dưa chuột.


Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 9

10. Quả bơ

Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người trong chúng ta nghĩ ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Và thực tế cũng đã có nhiều chị em áp dụng thành công. Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân,  hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Hình ảnh: 10 loại thực phẩm giúp giảm ngay 2kg trong vòng 1 tuần số 10


Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN