Cách phòng ngừa ung thư đại tràng, bạn đã biết?

Ung thư đại tràng là một trong những loại ung thư thường gặp, dễ dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, căn bệnh này vẫn có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng tập luyện thể dục thể thao.

>> Vòng loại World Cup 2022 và AFF Cup 2020 có thể trùng lịch?
>> Bùi Tiến Dũng - Khánh Linh lùi đám cưới vì ĐT Việt Nam
>> Bạn thân HLV Park Hang Seo và chuyện nghề đặc biệt ở VCK U17 Cúp Quốc gia 2020
8
Ung thư đại tràng được xếp vào top căn căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam. Tuy nhiên, căn bệnh này vẫn có thể phòng ngừa nếu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Tăng cường bổ sung chất xơ
 
Hình ảnh: Cách phòng ngừa ung thư đại tràng, bạn đã biết? số 1
 
Chất xơ có vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp chất thải di chuyển dễ dàng hơn. Chất thải tích tụ được xem là nguyên nhân gây polyp và phát triển thành ung thư. Không những giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường chất xơ còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
 
Có nhiều thực phẩm giàu chất xơ cho bạn kết hợp vào chế độ ăn như: Bổ sung hoa quả tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, để tăng cường chất xơ.
 
Bên cạnh đó, bạn có thể dùng đậu chế biến các món súp và rau trộn để tăng hàm lượng chất xơ. Gạo lứt cũng chứa nhiều chất xơ.
 
>>Duy trì 7 thói quen dưới đây sẽ gúp bạn trẻ hơn tuổi thật
>>3 thức uống giúp tăng đề kháng
 
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Mỗi ngày uống ít nhát 1,5 lít nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng đào tải chất độc trong cơ thể. 
 
Hạn chế uống rượu
 
Hình ảnh: Cách phòng ngừa ung thư đại tràng, bạn đã biết? số 2
 
Rượu làm tăng nguy cơ bị tất cả các loại ung thư đường tiêu hoá (Ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư đại trực tràng…), vì vậy nên việc giảm uống rượu bia chính là một trong những giải pháp dự phòng quan trọng.
 
Hạn chế ăn thịt đỏ
 
Cơ thể tiêu thụ nhiều thịt đỏ như râu, bò, cừu, ngựa, thịt lợn… sẽ gia tăng tỷ lệ ung thư đại tràng. Đặc biệt nếu sử dụng chúng dưới dạng thịt nướng, quay, chiên, chế biến đóng hộp..
Có thể bổ sung nguồn đạm cho cơ thể bằng thịt các loại gia cầm, cá, hải sản, trứng thay cho thịt đỏ.
 
Tập luyện thể dục thể thao
 
Hoạt động thể lực, vận động hay luyện tập thể dục sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng.
 
 Tầm soát ung thư đại tràng
 
Quan trọng nhất là bạn không nên bỏ qua việc tầm soát phát hiện sớm căn bệnh này 06 tháng/lần tại các cơ sở chuyên khoa uy tín, bởi ung thư đại trực tràng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. 
 
T.H
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN