Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nó có thể có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Dưới đây là top thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

>> SEA Games 31: Ngôi sao châu Âu của U23 Indonesia hẹn gặp U23 Việt Nam ở chung kết
>> HLV của Philippines không lo bị HLV Mai Đức Chung bắt bài
>> U23 Việt Nam bổ sung viện binh từ HAGL
8
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 1
Không chỉ giàu chất xơ, mâm xôi còn chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa và vitamin C. Mâm xôi có vị hơi chua, có thể ăn riêng hoặc ăn kèm với sữa chua/salad
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 2
Ngoài những chất béo có lợi cho cơ thể, trong trái bơ còn chứa nhiều chất xơ
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 3
 Không những chứa cực nhiều chất xơ, hạt chia còn chứa axit béo omega-3 có lợi cho nhiều cơ quan nội tạng trong cơ thể.
 
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 4

 Khoai lang là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi, kali, vitamin A và C – những chất này sẽ giúp hệ miễn dịch và xương khỏe mạnh. 
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 5
 Súp lơ xanh cung cấp chất xơ dồi dào. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 6
Trong trái táo chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nên ăn luôn cả vỏ táo vì phần này chứa nhiều chất xơ nhất.
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 7
 Hạt quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch được biết đến là một loại thực phẩm ăn ngon miệng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe, như giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 8
Bánh mì nguyên cám chứa rất nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. 
Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 9
 
 Hạt lanh giàu chất xơ. Bạn có thể ăn hạt lanh với ngũ cốc, làm nguyên liệu cho món chutney hoặc bột chappati.

Hình ảnh: Top 10 thực phẩm cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân số 10
 Cần tây giàu chất xơ, ít calo. Một cốc nước cần tây mỗi ngày đáp ứng 6% nhu cầu chất xơ cần thiết của cơ thể
 
TH
 

 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN