1. Nước
Uống đủ nước cũng chính là bí kíp để có một sức khỏe tốt và làn da đẹp. Thiếu nước chính là nguyên nhân khiến da khô và nhăn nheo. Càng lớn tuổi, các mô của cơ thể càng giảm khả năng giữ nước, khiến da mất khả năng tự phục hồi. Tập luyện thói quen uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, bên cạnh đó, nước sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, tránh tình trạng táo bón.
2. Quả mọng nước
Các loại quả mọng nước rất giàu vitamin sẽ hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa cho da.
Ăn các loại quả này mỗi ngày không những giúp bạn luôn minh mẫn, vui vẻ mà còn giảm căng thẳng do oxy hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.
3. Thực phẩm giàu vitamin C
Các loại thực phẩm giàu Vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Bất kể tuổi tác, ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C và Axit Linoleic sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn.
4. Rau xanh
Các loại rau xanh như: rau chân vịt (rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,… có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.
5. Chất béo có lợi
Chất béo không bão hòa đơn như dầu Olive hay chất béo không bão hòa đa như Acid béo Omega-3 được tìm thấy trong mỡ cá hồi, cá thu, cá da trơn… hay trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó. Trong các chất béo có lợi chứa nhiều hàm lượng Vitamin E rất tốt cho da.
CÔNG PHƯỢNG KHÔNG PHẢI ĐỂ BÁN, NHƯNG...
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN
Tin cùng chuyên mục
Tin nổi bật
Video
